螺的跑步實驗室 (實驗生物：螺)

有沒有一場比賽, 曾經讓你起了棄賽的念頭? 這一陣子, 人生確實走入了難以控制的低潮之中 在打著這篇文章的同時, 我右眼的中心視覺呈現著極其詭異的樣態 除了有塊揮之不去的光斑, 看到的物體像透過凹透鏡般縮小扭曲,  相比左眼所見又呈現偏黃且暗的色調 雖然還沒去看醫生,  但十之八九是黃斑部病變,    一種無法治癒的退化性眼疾,  最差就是失明.. 已經來的躲不掉, 也早早約好賽後兩日就診  (至於 為什麼是兩日? 因為怕隔天DOMS太狼狽, 讓醫生誤以為我除了眼疾, 胯下還長了芒果) 但在賽前幾周出現這樣的狀況, 心情自然是好不起來 即便儘量維持平常心, 讓訓練照著該有的步調走, 也用速度不論但距離為王道的每周LONG LONG RUN來防止自己過去後段掉速與心態崩潰 就結論來看, 該說有效吧? 至少在崩潰中最終沒有真的崩潰 但如同文章的第一句話, 棄賽這念頭? 曾幾何時會出現在我這偏執狂的腦中? 每次參賽, 抱持的永遠是那一句話: "練了那麼久 我不是來這裡放棄的" 就算跑崩了, 步了, 我也從來沒想過要上回收車 但這次累積連串的負面因子, 確實讓我從起跑800公尺就閃過這不該有的念頭, 5k後進一步萌芽 隨著里程增加, 膨脹得越來越大 決定放棄不難, 難的是心中拉扯, 尤其是幾乎一開始就發生的拉扯伴走全程   == 這個夏天, 如往常般8月開始正式揭開訓練序幕 但不同於以往的是今年幸運地陸續認識了幾位前輩跑者 除了有時約好共跑, 更常的是像遊戲中常駐NPC,  總在我河濱練功相遇, 並熱切地傳授自己的經驗和跑步哲學 這種難能可貴的傳承, 只有對跑步有一定熱愛的人才懂 , 並內化成自己成長的養分 就這樣伴隨著呂大哥的建議修改著自己的速度訓練模式, 鄭大哥看似佛系但絕對是八卦山大佛等級的大佛系練法 跟著時間推移, 身體披上了屬於跑者專屬的驕傲曬痕, 實力也一步步提升 但就在速度訓練即將推向賽季巔峰的階段, 該死的證實了自己並不是什麼天選之人 雖然確診並沒有讓我休太久, 但在最重要階段的小小退步或提升遲滯, 最終都讓自己速度能力卡在一個不上不下的尷尬階段 這也是近幾年我唯一沒有辦法把ST配速完成兩趟4.8K長間歇的一季 因此期中驗收的半馬賽事雖然PB, 但我更寧願歸咎於換上神鞋(Vapor...

不知已穩定訓練幾季了? 每年盛夏開始的訓練週期 從八月初的心不甘情不願 到十月底半馬驗收 總是可以含笑收割  並進一步面對年底全馬的挑戰 卻沒想到一場疫情   讓一切都亂了套.. 維持好一陣子的月跑量 也在2020台北馬後的休息減量後  隨著疫情爆發而跌落谷底 絕望嗎?  比起被沒收比賽跑友們 我想我運氣還算好的 至少2020年賽季還有成績 也跑出PB 但腳勤的健人是關不住的 只是又要如何面對突如其來的一堆防疫規定並維持跑量  尤其天氣還一天比一天熱? 賣鬧阿  哪有可能.. 所以一邊找其他有氧運動替代 一邊想著戴口罩架在熱死人的天氣如何殘喘地活下去 但一切都只是掙扎   口罩悶的不只生理(正常空氣中二氧化碳濃度約300~500ppm, 以一般鬆垮垮、很透氣的醫療用拋棄式口罩為例   靜態時   大約2000~2500ppm運動時   輕鬆破5000ppm/ 摘自ptt 路跑版ifcity文章) 滿臉悶熱濕黏  心理的排斥感更是滿到溢出來之後還流滿地 跑量也就這樣一洩千里 但人就是這樣  爛到不能再爛之後就會反彈 倒也不是因為真的克服了什麼  某天就心甘情願地踏出家門, 彷彿臉上從來沒有口罩存在 更像是認清已經沒有選擇  又看著日漸鬆垮的肚皮  只能咬牙頂著口罩架出發 然後  就這麼戲劇性的在正式踏入最熱的那個月   跑量開始觸底回升 只能說   人如果還有期待  你就會等 但當你看不到脫罩可能性的時候  那種死心後的無心 讓跑量每個月近乎成倍回升 也好在去年底子堆得夠後  這種拉法倒也扛的住  雙腿沒有什麼哀號聲 就這樣悶著頭沒目標(雖然已經報了台北馬   但根本沒法練)一直瞎跑到10月上旬  疫情稍微控制下來 陸續傳出口罩解禁的風聲  聽到消息我只能用下圖來表現當時的心情 一直到正式脫罩的那一天  開心地去跑了個戴口罩絕對辦不到的間歇當作慶祝 回家之後便制訂了一套以台北馬SUB330為目標的訓練計畫(suppose最後順...

終於看到小巨蛋的屋簷出現在視線.. "可惡!!  再快一點啊!!!!!" 拖著劇痛與抽筋邊緣的雙腿, 在南京東路上掙扎地跑著 但早已追趕不上賽前所設下的AB標 只期待初次踏入那神聖的場域, 是能以更像個跑者一點的姿態 最後一個右轉進入田徑場 眼前的開闊著實讓我忘了雙腿的沉重, 佯裝奮力地衝線.... == 這是我第二次跑台北馬 上一次是我最後一次跑在4小時以外, 也是開始週期化訓練的契機 闊別3年, 這次的我有備而來 12/20  AM 04:30 早早起床吃了香蕉/八寶粥/黑咖啡等比賽日的定番早餐 把該排的排一排後換上了賽前思量多時, 考慮再三的裝備 最終還是選定短袖, 頭巾加手套和拋棄式雨衣出賽, 結果論算是滿正確的選擇 (因為賽前一周氣溫變化實在太大, 突然的降溫讓我從不知該不該穿背心變成考慮 為要不要加外套?) 走到東湖站搭捷運, 首先遇到出賽半馬的衍文和鴻德 到南港展覽館轉乘時又遇到團長和Jeff, 辣個波馬外套真是臭屁的要命阿~~~(可惡想要) 因為抵達的時間滿緊湊, 指引了大家往會場的方向後, 就快步前往寄物 乾掉Redbull上完廁所, 離起跑也沒剩多少時間 套上撕掉半身的雨衣, 從容進入分區做暖身準備 "萬事俱備 只欠起跑" 修但幾勒~~~從C區到起跑拱門間的重重人牆..Are you fxxking kidding me? 深吸口氣  要自己別想太多 各人造業各人擔, 誰叫年初自己要仆街 連44秒的PB都刷不了, 淪落當C區頭 只能安慰自己練到哪跑到哪  比賽永遠都只是驗收 成績在站上起跑線的那一刻, 十之八九大多抵定了 就好好享受比賽吧  反正PB是看晶片時間嘛~ 砰!! 槍聲響起 雖說幾秒前才安慰完自己對於重重人牆不要想太多 但起跑後才發現根本不是那麼一回事 我TMD在用6分速前進阿~~~~~~~ 就在不斷翻白眼, 壓抑爆衝跟無奈情緒的循環中, 以6:20完成了第一公里 當時我甚至有一種要不要我乾脆就這樣跑完42公里好了的自暴自棄念頭XDDDDDD 到第二公里, 人潮依舊沒有散去 我開始用比原定配速快了一些的速度追趕, 但心裡其實擔心這種間歇式的超車會對比賽後段帶來 負擔 所以這種模式僅僅維持了2公里, 配速就約略降回原訂配速甚至再慢一點 但即便4:30這種不怎樣的配速, 卻還一直在超車跑者 我...

跑完這季最重要的一個質量後 緊接著就是逐漸減量, 面對兩週後的2020台北馬 在完成後回家的路上 (是的, 我預知會腿軟所以有帶口罩預謀搭公車---計画通り)  一邊因為公車冷氣超強全身又溼答答冷到哭巴, 一邊不知怎地就突然想記錄一下從開始跑步(應該說認真跑步)這幾年來的一些事 但驟然開始在某個周期結束前的兩週, 一隻剛跑完課表在公車上躲避出風口冷風的發抖溼螺.. 這開頭怎麼看來這都相當不上不下且不講究... ==疑似正文開始 (這麼突然??)== 確切的跑齡到底是多久..暫時不太想去深究, 也不是突然就想寫這篇的重點(我相信這篇也不會也什麼重點) 只記得真的比較認真練跑是這兩三四年的事, 穩定的進步也發生在這段期間 只是每件事都是這樣, 你投入越多, 就越會想於其中得到相應的收穫 ㄟ等等..好像不是這樣... 當然我的意思並不是跑死練爆都沒進步, 你還可以抱有熱情一跑就是幾十年 但其實自己對PB的渴望和不能得的失落感並沒有想像中那麼大 反而當初沒什麼在練的時候沒進步比現在在意得多(在意三小, 報名費嗎? XDDDD 可能這幾年漸漸意識到自己終究是個平凡人, 即便維持月跑量400K也無法窺探馬拉松的全貌 即便再往上加, 大概也就多了解那一點點, 後段還是要爆的 這也是馬拉松這42.195KM這個距離神奇並迷人之處 然而也因為我們所存的當下人(或自己)有其極限, 因此在努力所及/尚不可及邊緣(簡稱之PB)都會有一種追尋的夢想與慾望 一如小時候文具店裡掛高高, 掂掂自己口袋還是在快要買得起邊緣但仍買不起的高價BB槍 或學生時代校花等級妹紙香噴噴從面前走過, 自己小孬孬又把伸出想叫住對方的手放了下來 (以上例子請任套, 本人謹舉例並未投射人生經驗) 只是, 在付出的程度和得與不得之間自己怎麼看待, 又能不能夠取得平衡這就是問題了 若回到本質 問自己"最初是為了什麼而跑??" 一開始肯定沒有人是為了PB, 因為只要完賽隨便跑都馬PB 但曾幾何時我們變得只追求成績, 忘卻了一開始是什麼驅動著你從只能跑短短3.4K 到第一個10K, 半馬完成時的感動 進化到一言不合就半馬, 到扎扎實實嚥下了42.195K這個神聖的距離 失戀  減肥  快樂  比較  跟風  自我實現 每個人都有自己的初衷, 如果過程中對它多著眼一點 也...